Archiwum kategorii: Kettlebell

Jak rozpocząć przygodę z siłownią?

W związku ze zbliżającym się sezonem na plażowanie coraz więcej osób pojawia się na siłowni w celu poprawy swojej sylwetki oraz zrzucenia nadprogramowych kilogramów, które nagromadziły się przed zimą. Mało kto bowiem regularnie uprawia sport o tej porze roku, gdyż warunki atmosferyczne kompletnie temu nie sprzyjają. Należy pamiętać, że jeśli chcemy osiągnąć jakiekolwiek rezultaty, powinniśmy już teraz wykupić karnet na siłownię i regularnie trenować z odpowiednim podejściem oraz wiedzą.

Jak osiągnąć efekty na siłowni?

Wiele osób zapomina o najważniejszym czynniku, który ma istotne znaczenie w kształtowaniu sylwetki. Jest to dieta, bez której nie powinniśmy rozpoczynać żadnych treningów siłowych oraz tych związanych z podnoszeniem ciężaru. Jest to bardzo ważna kwestia, o której nie myśli wiele osób. Jeżeli jednak pragniemy szybkich i satysfakcjonujących rezultatów, powinniśmy podejść do tego profesjonalnie oraz z pełnym zaangażowaniem. Przed pójściem na siłownię, warto poprosić o rady naszych znajomych bądź przyjaciół, którzy od wielu lat mają do czynienia z tego typu aktywnościami fizycznymi. Z pewnością chętnie podzielą się swoją wiedzą, która jest zdobyta przez długie lata metodą prób i błędów. Wbrew pozorom możemy bardzo szybko zmienić wygląd swojego ciała, jeżeli dołożymy wszelkich starań, aby każdy trening był na najwyższym poziomie.

Co powinniśmy wiedzieć przed rozpoczęciem treningów?

Bardzo ważna jest technika wykonywania ćwiczeń, zatem przed wykupieniem swojego pierwszego karnetu, warto abyśmy mieli wystarczającą wiedzę. Pamiętajmy także o tym, że trening opiera się na indywidualnie dopasowanym planie treningowym, który powinien być napisany przez profesjonalistę. Możemy znaleźć takie plany w internecie lub zakupić je u trenerów personalnych.

Nowe rozwiązania treningowe

Coraz większą popularnością cieszą się treningi obwodowe, które mają na celu przystosowanie naszego organizmu do intensywnego wysiłku z ciężarami. Jest to świetny trening, jeżeli naszym celem jest zrzucenie tkanki tłuszczowej, a z jakichś powodów nie chcemy trenować na siłowni. Warto przynajmniej spróbować takiej aktywności, gdyż możemy w ten sposób poznać wiele znajomych bądź przyjaciół. Kettlebell to przyrząd, który idealnie nada się do treningów początkujących w dziedzinie treningów siłowych. Można nim wykonywać mnóstwo przeróżnych ćwiczeń, które w różnorodny sposób angażują mięśnie. Jest to także świetne uzupełnienie dla osób, które uprawiają sztuki walki lub inne dyscypliny sportowe. Coraz więcej zawodowców trenuje właśnie ten sposób i chwalą oni efekty, które zyskują dzięki takiej aktywności. Należy pamiętać o dobrej technice wykonywania ćwiczeń, aby nie narazić się na przeróżne kontuzje.